Как полюбить бег?

купить спортивные КОМБИНЕЗОН

Одним из самых эффективных способов похудения является бег. Он возглавляет таблицу самых энергозатратных физических активностей, не уступая даже аэробике, плаванию и лыжам. Однако для многих одно только слово "бег" вызывает ощущение ужаса и лёгкого обморока. Давайте разберёмся, как начать бегать, делать это максимально эффективно для похудения и научится любить процесс!


Считается, что бег является более естественным видом человеческой деятельности, но новичкам в этом виде спорта спешить не стоит.

Если вы имеете избыточную массу тела, начните свой путь с ходьбы. Это поможет вашим мышцам и опорно-двигательному аппарату подготовиться к нагрузке. Регулярные интенсивные прогулки по парку в течении часа помогут плавно войти в процесс. Если вы чувствуете силы для первой пробежки - пробуйте. Важно, чтобы темп был невысокий, иначе рискуете заработать отдышку на первых минутах активности. Контролировать свою скорость поможет лёгкий приём: во время бега вы должны уметь спокойно разговаривать с соседом. Кстати, совместные тренировки отличный способ провести время с друзьями в непринужденной обстановке. Компания придаст мотивации не останавливаться, поможет справиться с ленью и хорошо провести время. За приятным разговором вы и не заметите, как пролетело время. Но если компании не нашлось, не стоит отчаиваться: наушники помогут не заскучать на тренировке. К выбору музыки стоит подходить ответственно: отдайте предпочтение мелодичным мягким композициям и откажитесь от взрывных “мотивирующих трэков” - это поможет сохранить плавный темп и поймать релакс. Ещё одним примером совмещения приятного с полезным является прослушивание аудиокниги: бестселлеры или классика увлекут вас в свои миры и помогут преодолеть ощущение тяжести и усталости. Прекрасной тренировкой является чередование бега и ходьбы. Если сил и выносливости ещё недостаточно, не стесняясь переходите на шаг - это поможет восстановить силы и попробовать пробежаться вновь.

Отличным методом не пропускать тренировку является маленькая радость и похвала себе. Забудьте о вкусных презентах и отправляйтесь в магазин спортивной одежды, которыми пестрят современные супермаркеты. Новые лосины, красивый топ или футболка поднимут настроение и заставят вас вновь выходить на пробежку. Одежда для бега стильная и урбанистическая для вашего нового спортивного тела!

SPORT STAGE - ежедневно следит за тенденциями спортивной моды. Магазин постоянно пополняется новыми товарами и готов радовать своих гостей новинками спортивной индустрии! Переходите в каталог нашего магазины и выбирайте свои Лосины!