Как удачно провести первый день в тренажерном зале?

11 декабря 2018

Купить лосины для спорта

Каждый новичок спортивного образа жизни, решившись посетить тренажерный зал, задумывается о том, как провести первое занятие так, чтобы оно было максимально удачным и, желательно, без неловких ситуаций.


Если занятие будет проходить без тренера, то необходимо быть в курсе основных аспектов тренажерного зала: выбор одежды, какие вещи нужно взять с собой, чего лучше избегать и на что стоит обратить внимание.

1. Подбор гардероба.

Правильно подобранная одежда сильно влияет на психологический настрой человека – и это не просто пустые слова, а научно доказанные исследования. Спортивная одежда, в которой человек ощущает себя максимально комфортно, поможет настроиться на рабочее настроение, повысить уверенность в себе. Но не стоит пренебрегать комфортом ради красоты. Предпочтение необходимо отдавать только вещам, предназначенным для спорта, а не тому, что лучше сидит. Во избежание неловких ситуаций стоит все же приобрести именно такую одежду, цена на неё в пределах нормы: особенно, приобретая не модные бренды, а одежду обычных производителей.

Женщины могут приобрести свободную майку или футболку, желательно из синтетики, комфортные бриджи или же лосины, спортивное бельё и обувь. Также возможно приобрести топ вместо футболки. Но не стоит забывать об упражнениях, которые нужно выполнять лежа полностью на полу. В таком случае футболка будет практичнее.

Для мужчин хорошим вариантом будет спортивная футболка, свободные штаны и спортивная обувь. При выборе комфортной одежды необходимо обратить особое внимание на ткань, покрой и другие характеристики. Ранее большинство спортивной одежды было из хлопка, но хлопок быстро намокает от пота и задерживает влагу, а это легкий способ заболеть после тренировки. Обычно предпочтение отдается вещам из синтетики. Такие вещи достаточно удобные – после многоразовой стирки она сохраняет свою текстуру, нет надобности в глажке.

2. Необходимый инвентарь.

Самый незаменимый друг любого спортсменки – полотенце. В некоторых тренажерных залах и фитнесс – центрах его выдают любому желающему, но такая функция есть далеко не везде. И потому важно не забыть захватить с собой полотенце для первого занятия, оно будет очень полезным, чтобы вытереть пот или же застилать скамьи для гигиены.

Во время тренировок просто невозможно обойтись без воды. В любом специализированном магазине можно найти огромный ассортимент спортивных бутылок. В некоторых залах размещены кулеры с водой, но каждый раз отрываться от тренировки и идти за водой не особо удобно. Брать с собой спортивную кружку или бутылку намного практичнее и практически отсутствует такая проблема, как пролитая вода на чей-то смартфон.

3. Планировка занятий.

Лучшим вариантом будет подготовить заранее планировку будущей тренировки – сделать запись в блокноте или в заметки смартфона, можно просто запомнить и мысленно проработать. Важно точно определиться с количеством повторений, временем на разминку и разогрев. Все это можно посмотреть в интернете: видео-уроки с точной техникой и правильным исполнением упражнений. В таком случае человек придет на занятия полностью проинформированным, и не будет склоняться от одного тренажера к другому, не зная, что ему делать.

Как себя правильно вести.

В каждом спортивном зале существуют неписаные правила поведения, которые лучше соблюдать, чтобы избежать косых взглядов со стороны других занимающихся. Спортивное оборудование нужно всегда класть на место. Это не только признак хорошего тона, но и демонстрация другим, как нужно поступать с инвентарем. Если каждый человек будет класть на место предмет, с которым он тренировался, то не придется тратить лишнее время на поиски необходимого оборудования.

Почти во всех тренажерках существуют особые секции каждого из типов занятий. Важно тренироваться в нужной секции. Беговая дорожка и велотренажёры расположены в зоне кардио, стойка с гантелями – зона для упражнений с весами. Массажные мячи, коврики и эспандеры можно заметить в зоне для расслабления и растяжки. Большие залы с зеркалами – это зоны для групповых занятий.

Если же тренироваться в неподходящей секции, есть риск принести дискомфорт другим людям и вообще это будет выглядеть немного странно.

Также необходимо не забывать передавать инвентарь и тренажеры. Можно предложить другому занимающемуся своё оборудование и тренажер в перерывы.

Нельзя забывать о гигиене.

Необходимо всегда стирать спортивные вещи после интенсивных занятий. Не имеет значения, насколько изнуряющая тренировка, потел человек или нет – вещи должны быть постиранными.

Этих правил и советов будет достаточно для того, чтобы первый день прошел максимально удачно. Также всегда можно спросить у тренеров или других людей о нужных вещах или просто попросить совет.

SPORT STAGE - ежедневно следит за тенденциями спортивной моды. Магазин постоянно пополняется новыми товарами и готов радовать своих гостей новинками спортивной индустрии! Переходите в каталог нашего магазины и выбирайте свои Лосины!